せきがつらいときのセルフケアはツボ押しプラスで！

秋に起きやすい症状の一つである「せきを和らげるセルフケア」をご紹介させて頂きます。

「ツボ押しをプラスして呼吸をラクに!!」

肺には、大気を取り込み、カラダに「気」を行き渡らせる役割があります。

乾いたせきの症状は、肺が乾燥し、呼吸器系のうるおいが低下する時にあらわれます。

これは、季節の変わり目の温度変化や不規則な生活習慣が原因となる場合が多いので、乾いたせきが出る時は、温かい飲み物を口に含み、のどを潤して下さい。

せきを和らげるリンパマッサージ

１、腕の外側のリンパマッサージ

「腕をさする」‥腕の外側(手の甲側）を、手のひらで手首からわきの下に向かってさすり上げる。（左右５回３セット程度）

２、胸をさするリンパマッサージ

「胸をさする」‥胸の中心を、手のひらで鎖骨から下腹部へと交互にさすり下ろす。（５回３セット程度）

３、天突を押す

「胸元のツボを押す」‥鎖骨と鎖骨の真ん中にあるくぼみにある「天突」(てんとつ＊）のツボを、両手の４本の指を重ねて優しく押す。（５秒間３回程度）

まとめ

いかがだったでしょうか？

次回はセルフケアとは一端、離れまして、

東洋医学の見方「７つの精神的刺激から起こる症状」をお伝えします。

＊「天突」‥「天」は上部、「突」は突出・突起を意味します。ここでは喉頭隆起を指します。