経絡リンパマッサージ協会

コラム

全身デトックスダイエット

まずは全身の毒素度チェック!

  • □鎖骨が見えない
  • □足首が太く、アキレス腱が見えない
  • □何事にもやる気が起きない
  • □寝ても疲れが取れない
  • □皮膚に、うるおい、ツヤがない
  • □便秘気味である
  • □手足が冷え、寒がりである
  • □ふくらはぎがむくんでいる

上記8項目で、当てはまる症状はいくつありましたか?

チェック数が1〜3個の方は、毒素度20%

チェック数が4〜6個の方は、毒素度50%

チェック数が7個以上の方は、集中してケアを心がけましょう。

思い当たる項目が多い方ほど、すぐに下記のセルフケアを実践してみて下さい。

デトックスマッサージは、体内の不要物を排泄しやすくし、代謝のいい体をつくるセルフケア法です。

リンパの流れを良くするとともに、浄化に関係するツボを刺激し、スッキリとした体に改善していきます。

全身デトックスダイエット(下半身)

1、足裏のツボを押す(5回程度)

足裏をまんべんなく押す。特にむくみに効果的なツボ「湧泉」(ゆうせん*)を丁寧に。

ツボ位置:足底にあり、足指を屈すると最も陥凹するところ

2、足全体をさする(1分間程度)

手のひら全体を肌に密着し、足首から太腿の付け根までさすり上げる。

右手、左手を交互に使ってやさしく、血行を促す。

3、足の内側に流れている陰経を流す(1分間程度)

すね、ふくらはぎの両側から足首をつかむように持ち、それぞれの親指に少しだけ力を入れながら、太ももの付け根までさすり上げる。

*湧泉:泉が湧き出るように噴出すところを意味する。むくみに効果的なツボ。

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この記事を書いた人

一般社団法人 経絡リンパマッサージ協会 代表理事
銀座ナチュラルタイムグループ 総院長
現在は東京医療専門学校教員養成科マッサージ臨床学の非常勤講師を務める。

経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め70冊以上、雑誌などの監修誌は1000誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。

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