リンパマッサージのやりすぎは、体にいいの？

「リンパマッサージを毎日やって、やりすぎになりませんか？」と、ご質問いただくことがあります。

その答えは、「適度なリンパマッサージ毎日やることは、やりすぎではありません。」です。

ただし、人によって、「適度な」の解釈がずいぶんと違うこともあります。

例えば、「毎日リンパマッサージをやったら、マッサージをしたところが、赤く腫れてしまいました。」とか、「発疹がでてしまいました。」「筋肉痛のようになりました。」などなど。

あきらかにやりすぎですよ！と思う相談が時々聞かれます。

我々がセルフケアでリンパマッサージをする時に、おすすめするのは、「心地よさ」。

効果を期待しすぎて、やればやるほど効果がでるものと、頑張ってやりすぎる方は、「あー気持ちいいな」と、感じる程度の強さと、回数を目安にして、「このぐらいでいいの？もう少しやりたいけど・・・」と、感じる程度で終わるようにお願いしています。

強さや、回数の目安は、こちらの記事も参考になさってください。

リンパマッサージを続けた場合のよいところは？

リンパマッサージを継続的に続けると、以下のような効果が期待できます。

• むくみ・冷え・疲労スッキリ！
• 美肌効果を実感！
• 免疫力アップ！
• 心身リラックス！

詳しくは、こちらの記事も参考にしてください。

リンパマッサージをやりすぎたら、どんな症状があらわれるの？

リンパマッサージをやりすぎてしまうと、以下のような症状が見られることがあります。

• マッサージした部位が、赤くなり、ひりひりする。
• マッサージした部位に発疹ができて、痒みを感じる。
• 筋肉痛のような痛みを感じる。
• 身体がだるい。

このような症状がみられた場合は、リンパマッサージを一旦中止しましょう。

多くの場合、やりすぎによる症状は、一過性で、しばらくすれば治りますが、安静にしていても、症状の改善が見られない場合は、医師に相談しましょう。

リンパマッサージの頻度はどのくらいが適切なの？

リンパマッサージを行う頻度は、「毎日」がおすすめではありますが、人によって個人差もありますから、自分の体と相談しながら、じっくりと取り組みましょう。

人によっては、1日おきがもっともよいと感じる方もいますし、１週間に１回でいい。と言う方も。

決められた回数にこだわることなく、ご自身の感覚で、「心地よい」と感じる範囲を大切にしましょう。

こちらの記事もご参考になさってください。

まとめ

リンパマッサージのやりすぎは、確かによくない症状を誘発する恐れもありますが、どの程度でやりすぎになるのか？には、個人差があります。

まずは、自分自身の体と向かい合って、「どの程度なら気持ちいい？」と、体と対話するようにして、身体の声に耳を傾けてあげてください。

身体の声？と、不思議に感じるかもしれませんが、他人の体の声を聞くのではなく、自分自身のことですから、意識をして行えば、誰でも感じられるようになります。

無理はしない。楽しくやることが、継続する一番の秘訣です！