一日の流れをアップさせるリンパマッサージ

〜体の芯から目覚めさせる！〜

朝、目覚めた直後にむくみやだるさ、寝足りなさなどを感じることはありませんか？それは、気やリンパなど体の流れが滞っているサイン。

睡眠で心身を休めても、流れが悪くて体内に不要なものが溜まっている状態では、スッキリした目覚めは得られません。一日を気持ちよくすごすためにも、そんな滞りはマッサージで直ちに改善しましょう。

滞りがなくなると、体調がよくなったり、キレイになるだけではなく、いい気が運ばれてきます。ぜひ、毎朝のマッサージを習慣にしましょう!!

一日のスタートに！経絡リンパマッサージ

１、お腹をさする（５回程度）

①仰向けでおへその下に両手のひらを重ね、手のひら全体で時計周りにゆっくりさする。

②続いて、みぞおちから下腹部までさすり下ろす。

＊さするときは息を吐きながら、手・腕の力を抜き、優しくさするように心がけましょう。

２、脚全体をさする（左右５回程度）

両手で足首を包み込むように握り、ゆっくりと太ももの付け根までさすり上げる。

＊ふくらはぎは膝の後ろのくぼみにあるリンパ節へ、太ももは鼡径部のリンパ節へ流す。

３、背中＆お尻をさする（左右５回程度）

背中の出来るだけ高い位置に両手のひらをあて、背骨の両側を腰に向かってさすり下ろし、そのままヒップラインに沿ってさする上げる。

＊ゆっくりと温めるようイメージしてさする

まとめ

いかがだったでしょうか？

わずかな時間でできるメソッドです。毎日の習慣にしてみてくださいね。