経絡リンパマッサージ協会

コラム

目の疲れ・かすみ

パソコンの使いすぎで、目が疲れている女性

春に多い、眼精疲労

今回は、春に起こりやすい症状の一つである「目の疲れ・かすみ」に効果的なセルフケア法をご紹介させて頂きます。

〜リラックスしながら気分転換〜

春の肝の異常を表す一つが「目」の症状だと東洋医学の五行説では言われています。

そのため、眼精疲労をはじめ、目の充血やかゆみ、かすみ、ドライアイなどの不調が生じやすくなります。

目の疲れは、放っておくと前頭部の圧迫感、頭痛や肩こり、首こりをおこし、ひどいときは吐き気を誘発することもあります。

携帯、パソコンなどで目を酷使する機会が多い方は、とくにこの時期、目を労るように心がけましょう。

休憩時間には、【眼球を回す】【まぶたにホットタオルをあてる】などをし、目と頭を休ませるといいでしょう。血行をよくすることで目の疲れが緩和されます。

目の疲れを予防する経絡リンパマッサージ

1、脚をさする(左右5回3セット程度)

足首から太ももへ手のひらを密着してさすり上げる。

【チャレンジ】〜押してみましょう!〜

☆太衝(たいしょう*1)☆

ツボ位置:足の甲にあり、親指と人指し指の骨と骨の間を足首に向かいさすりあげていき、指が止まる陷凹部あたりにある。

効果:頭痛、目の充血•痛み、めまい、月経不順、イライラして怒りっぽい、ヒステリー、不眠など

2、両耳の上をさする(左右10秒間3回程度)

ツボが集中している両耳の上に両手のこぶしの第二関節をあて、前後に動かすようにさする。

気持ちの良い強さで行いましょう。髪を洗う時に意識をして洗うように心がけてみましょう。

3、こめかみのツボを押す(5秒間3回程度)

目の横にある「太陽(たいよう)」のツボを、両手の人差し指と中指でゆっくり押す。

ツボ位置:目尻の横のこめかみにあるくぼみ。

*1、太衝:太いは重要を表し、衝は動くところ、動気のふれるところにあり、要衝を意味する。太衝は血氣盛んで、肝経に属する経気の注ぐところ。

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この記事を書いた人

一般社団法人 経絡リンパマッサージ協会 代表理事
銀座ナチュラルタイムグループ 総院長
現在は東京医療専門学校教員養成科マッサージ臨床学の非常勤講師を務める。

経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め70冊以上、雑誌などの監修誌は1000誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。

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